mahtabtavakoli2022

مواد مغذی که باید در سال 2022 بخورید

اگر می خواهید سال جدید را با قدرت شروع کنید، تصمیم بگیرید که به اندازه کافی از این مواد مغذی قدرتمند دریافت کنید. ثابت شده است که آنها از سلامت کلی در طول عمر پشتیبانی می کنند - از جمله ایمنی و رشد مغز، توده عضلانی و قدرت، سلامت استخوان و موارد دیگر. دکتر عرفان شیخ، رئیس بخش تغذیه بزرگسالان، امور علمی و پزشکی، کسب و کار تغذیه ابوت، منابع این مواد مغذی و غذاهایی را که می توان برای حفظ سطوح بهینه خود مصرف کرد، به اشتراک می گذارد:

قطعنامه هایی که باید در سال 2022 برای حفظ تناسب اندام ایجاد کنید!

حفظ سلامتی و تندرستی ما به نیاز روز تبدیل شده است. در حالی که همه‌گیری COVID-19 بر سلامت جسمی و روحی ما تأثیر گذاشته است، دیگر راهی وجود ندارد که بتوانیم سبک زندگی خود را به خطر بیاندازیم.

با این حال، بیایید سال آینده را با امید، عشق و تصمیمات سالم آغاز کنیم. اگر هنوز چنین تعهداتی را انجام نداده اید، متخصص تغذیه و استاد تناسب اندام ورونیکا کومرا اینجاست تا به شما در انجام این کار کمک کند.سال 2022 و فیلمهای فیلیمو

خواب را در اولویت قرار دهید

از زمانی که کار بیش از حد به یک نشان افتخار در جامعه ما تبدیل شده است، ما اغلب اجتماعی بودن را بر خواب ترجیح می دهیم. ما بدن خود را به حد افراطی می رسانیم که کمبود خواب و کافئین بیش از حد دارد که بیشتر منجر به اضطراب و پاسخ های ضعیف سیستم ایمنی می شود. کمبود خواب و کیفیت پایین خواب می تواند منجر به برخی مشکلات جدی سلامتی مانند مقاومت به انسولین، مشکلات عصبی، افزایش وزن، افسردگی، اضطراب شود. بنابراین، مهم است که مطمئن شویم هر روز ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشیم تا بدنمان عملکرد مطلوبی داشته باشد.تلفظ یک زبان خارجی و یادگیری آن